運動時聽適當?shù)囊魳房梢栽鰪婂憻捫Ч?。據(jù)臺灣《康健》雜志最新報道，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間 。
 
運動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦 。聽音樂會對這種傳遞產(chǎn)生干擾，并且只在人體使用了70%左右體力的時候出現(xiàn) 。
 
英國倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)運動與教育學(xué)院科研副主管科斯塔斯 卡拉喬吉斯教授表示，在選擇音樂時，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近 。此時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，使肢體更有力量，耐力更強，運動更有激情 。此外，適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調(diào)和歌詞 。
 
例如，邁克爾 杰克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory)，節(jié)奏、音調(diào)都非常理想 。對于古典音樂愛好者來說，貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調(diào)第40號交響曲都是不錯的選擇 。此外，K歌若正確呼吸 能幫助腹部運動減肥，詳情可閱讀：K歌若正確呼吸 能幫助腹部運動減肥

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