徒步健走源于歐洲，是一種易掌握又高效的有氧運(yùn)動 。健走不僅沒有年齡、性別以及體力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全 。下面小編給大家介紹一下健走的基本技巧，讓你更游刃有余的健身!
 
徒步健走必須把握2要素：
 
速度：影響脂肪分解還有健走的速度 。速度越快脂肪的消耗就越多 ?？梢韵纫?guī)定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度 。在一定距離快速健走才能真正達(dá)到消耗脂肪的目的 。
 
時(shí)間：據(jù)研究，不同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不同的鍛煉項(xiàng)目，脂肪的消耗程度不同 。早晨空腹時(shí)即使快速步行1~2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微;在晚餐后半小時(shí)，脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥 。而餐后2小時(shí)步行40~60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時(shí)間 。此外，徒步旅行的裝備你整理好了嗎？詳情可閱讀：徒步旅行的裝備你整理好了嗎？

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