廣州市民喜歡打羽毛球，打羽毛球最常見傷及手腕 。羽毛球冠軍林丹在扣殺球的過程中，展現(xiàn)出壓腕的動作干凈利落、富有強烈的爆發(fā)力，對對方造成巨大的威脅 。趙洪普博士指出，擊球時，反復(fù)完全地依靠腕部的用力，活動到一定范圍和時間，腕部就只能靠關(guān)節(jié)囊來牽扯動作 。肌肉發(fā)揮不了對關(guān)節(jié)的保護(hù)，這樣就容易傷及手腕 。
 
在剛結(jié)束的亞運羽毛球男單比賽中，林丹順利擊敗李宗偉，奪得個人生涯的大滿貫 。當(dāng)他脫下 戰(zhàn)衣 時，不少觀眾留意到林丹腰部圍著護(hù)腰、身上貼滿膠帶，傷痕累累一幕讓人記憶深刻 。在欣賞完 丹飛 、 林丹殺 后，不少觀賽的市民都技癢起來，摩拳擦掌，準(zhǔn)備投入到運動當(dāng)中 。
 
參加體育運動就難免受到傷害，運動員容易遭受到的運動傷害現(xiàn)在已經(jīng)普及到一般人身上 。骨科專家提醒， 健身與健美不一樣，體育鍛煉不應(yīng)盲目追求肌肉的發(fā)達(dá)為目的 。運動帶來飽滿的精神狀態(tài)，這才是健康的真諦 。
 
趙洪普博士
 
爆發(fā)式壓腕 殺球 累傷關(guān)節(jié)
 
除了手腕，肩部、腰部也是運動傷害較常見的地方 。比賽場上常見鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等項目，這類運動穩(wěn)定性差，常會傷害肩部，容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位 。這種傷害跟投擲時機、姿勢是否正確有關(guān) 。舉重運動員的腰部則最易受損傷，腰位于人體重點、中心的地方 。隨著年齡增長，腰部逐漸發(fā)生蛻變，如果沒有做好充分的熱身，突然爆發(fā)式抓舉或者挺舉，會造成椎間盤突出 。更有甚者，嚴(yán)重傷及腰椎，導(dǎo)致癱瘓 。
 
熱身做到足，損傷降最低
 
良好的開始是成功的一半 。這對熱身運動而言尤為適合 。熱身時，先讓身體進(jìn)入微熱狀態(tài)，再舒展筋骨更有利于動作的發(fā)揮 。一年有四季，一天有24小時，運動也有高潮、低潮，熱身需根據(jù)各人的自身狀況決定運動量 。如果精神狀態(tài)不佳，則不適合做劇烈運動 。趙洪普指出 。有些運動健兒在某段時間的競技狀態(tài)特別好，這時就比較容易打破紀(jì)錄 。熱身做多少才夠，準(zhǔn)備的姿勢如何，這需要因人而異 。趙洪普提醒，天冷的時候可以延長一些，天氣熱時可以縮短 。只要專心一致投入運動，就能把損傷程度降到最低 。
 
我已經(jīng)做了20分鐘準(zhǔn)備運動，為何還會抽筋? 不少網(wǎng)友表示疑問 。出現(xiàn)抽筋，大多數(shù)人會認(rèn)為熱身運動做得不夠 。趙洪普指出，實際上，出現(xiàn)抽筋的原因有很多，跟熱身不充分、運動量過大、身體與外界溫差大有關(guān) 。有些游泳愛好者游泳時會出現(xiàn)抽筋，相當(dāng)一部分跟水溫有關(guān)系 。另外，身體的疲勞感大增、飲食等因素都會導(dǎo)致抽筋 。
 
巧 使勁 ，慢性勞損非必然
 
運動發(fā)燒友容易受傷，然而，日復(fù)一日伏在案頭工作的白領(lǐng)們卻也難逃運動創(chuàng)傷 。在論壇上，不少網(wǎng)友大嘆 在辦公室，一坐就是整天，頸椎病、鼠標(biāo)手通通纏住我 。我不經(jīng)常運動，卻還是覺得疲累，天氣越冷，身體越累 。運動創(chuàng)傷大多數(shù)是急性創(chuàng)傷，勞損則是一種反復(fù)持久的、慢性的運動傷害，甚至是非生理性姿勢造成韌帶的過度、過量的傷害 。
 
趙洪普指出， 頸椎病、鼠標(biāo)手的出現(xiàn)非必然，學(xué)會巧妙 使勁 就能避免 。為什么頸椎經(jīng)常會累?這是因為顯示屏放得太低 。保持正確坐姿，面對顯示屏能夠平視，或仰視10度 20度，就能一定程度上預(yù)防頸椎病 。鼠標(biāo)手也是如此，有些人按鼠標(biāo)，著力點只放在手腕的地方，容易導(dǎo)致手臂麻木不靈活 。試著把鼠標(biāo)放在桌子中間，換成前臂力支撐就會有所緩解 。

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