羽毛球運動是全身運動項目，可增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響 。羽毛球運動雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好 。打球之前，一定要做好充分的準備活動 。
 
羽毛球運動是全身運動項目，看似輕飄的小球，可當對方擊來時又有快慢、高低、遠近、飄轉等變化，需要通過不停的奔跑來迎接擊打 。運動者要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地動用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響 。
 
羽毛球運動雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時 。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷 。打球之前，一定要做好充分的準備活動 。
 
怎樣挑選羽毛球
 
1. 水鴨大方羽毛球 其特點球感好 耐打不錯 飛行穩(wěn)定性相對也是比較好的 。其代表產(chǎn)品有： 波爾的502 藍威肯 等
 
2. 鶿鴣鴨中方羽毛球 也是球感不錯 耐打好 其代表產(chǎn)品有 亞獅龍6號 勝利特惠(有時是櫻桃鴨中方) 羽翔特惠 等
 
3. 水鴨駝背羽毛球 其耐打性超強 球感略遜 訓練用還是很不錯的 其代表產(chǎn)品有 波爾的訓練一號
 
選球三大方法
 
1.一看：毛色白，毛桿粗，毛片厚以及膠水比較均勻
 
和厚的球耐打，毛片彎度一致、插列整齊，毛片間相搭的角度均勻的 。飛行比較穩(wěn)定 。
 
2.二握：用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的強度和韌性，毛桿強度大韌性強的要好 。
 
3.三捏：用手指捏羽毛球的線圈，彈性好(有一定強度，捏后放手能快速恢復原狀)的球耐打性較好 。太硬的(捏時可能會發(fā)出啪的聲音、膠水比較脆)打球時容易大片毛斷裂 。太軟的容易使球失去轉速，導致球速過快和飛行偏移 。此外，打羽毛球的技巧和好處有哪些？詳情可閱讀：打羽毛球的技巧和好處有哪些？

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