不管我們在做什么運動之前，最好都要先進行三到五分鐘的熱身運動，通過熱身運動不僅可以避免我們在運動過程中受到傷害，還可以讓我們盡情享受健身的樂趣 。那么我們在健身的過程中應(yīng)該注意些什么呢，一起去了解下 。
 
熱身活動
 
在進行各種運動或力量鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害 。否則有可能會造成非常嚴(yán)重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié) 。不做準(zhǔn)備活動對整個鍛煉也會有影響，那就是降低效率 。在鍛煉前熱身就像開車前給車預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步 。此外，健康健身之道：運動后該如何補水，詳情可閱讀：健康健身之道：運動后該如何補水

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