專家介紹 ， 過(guò)量飲用卻會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失 ， 一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi) ， 使細(xì)胞水腫 。開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀 ， 嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷 ， 即水中毒 。因此 ， 有些女孩子想靠大量喝水來(lái)減肥的方法是很危險(xiǎn)的 。
 
據(jù)介紹 ， 人們常認(rèn)為水中毒只在意外溺水事件中出現(xiàn) ， 其實(shí)在日常生活中也時(shí)有發(fā)生 ， 只是程度較輕、未引起重視而已 。特別是夏季旅途中 ， 人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背 ， 體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高 ， 如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分 ， 就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀 。
 
專家提醒 ， 要避免水中毒 ， 必須掌握好喝水的技巧 。一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分 。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水 ， 以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽 。據(jù)介紹 ， 在500毫升飲用水里加上1克鹽 ， 適時(shí)飲用 。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要 ， 同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂 。二要喝水少量多次 ?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝 ， 應(yīng)分多次喝 ， 且每次飲用量少 ， 以利于人體吸收 。每次以100毫升至150毫升為宜 ， 間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí) 。三要避免喝 冰 水 。夏季氣溫高 ， 人的體溫也較高 ， 喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病 ， 最好不要喝5攝氏度以下的飲品 。專家建議 ， 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué) 。這樣既可降溫解渴 ， 又不傷及腸胃 ， 還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分 。此外 ， 運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)致全身不能動(dòng)彈 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要得當(dāng) ， 方法可閱讀：運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)致全身不能動(dòng)彈 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要得當(dāng)

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