⑧青少年患者每周應(yīng)完成150-300分鐘中等強度運動
相對于很多中老年人來說 ， 這個運動量其實是青少年應(yīng)該達(dá)到的正常目標(biāo) 。如果能配合每周兩天的抗阻訓(xùn)練 ， 在運動中控制糖分的效果會更好 。

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⑨妊娠期糖尿病也要每天完成30分鐘左右的運動
其實不僅限于妊娠期糖尿病患者 。即使沒有糖尿病 ， 孕婦也要完成適當(dāng)?shù)倪\動 ， 這顯然更有利于穩(wěn)定血糖 。
⑩運動時可適當(dāng)補充碳水化合物
在這里 ， 使用胰島素或胰島素促分泌素的患者 ， 在運動前后可能會因為胰島素的存在而引起低血糖 ， 適當(dāng)補充碳水化合物也可以減少血糖的波動 ， 更好地保護(hù)健康 。

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做減肥手術(shù)的糖友可以在手術(shù)前后適當(dāng)運動 ， 效果會更好 。
有些嚴(yán)重肥胖的糖友需要通過減肥手術(shù)來控制體重 。手術(shù)前后適當(dāng)?shù)倪\動 ， 不僅可以幫助患者術(shù)后恢復(fù) ， 還可以幫助患者減肥 ， 降低心腦血管疾病的風(fēng)險 。
總的來說 ， 這11條運動建議 ， 不僅提到了不同類型的糖友應(yīng)該如何運動 ， 還提到了運動的方法、頻率和項目 ， 建議糖友學(xué)一二 ， 對穩(wěn)定血糖也有幫助 。
參考資料:
1.2019美國ADA指南給糖尿病人最新的運動建議 ， 看看你的運動方法對不對 。糖尿病之友2019-01-23
2、Kanaley JA ， Colberg SR ， Corcoran MH ， 等.二型糖尿病患者的運動/身體活動:美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院的共識聲明[J].醫(yī)學(xué)科學(xué)運動鍛煉 。2022年2月1日 ， 54(2): 353-368 。DOI:10.1249/MSS . 00000000002800 ， PMID:35029593
3.糖尿病日|控制血糖 ， 手把手教你制定自己的運動處方 。中國科普網(wǎng)2021-11-14

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