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膝蓋是人體非常重要的身體部位，膝蓋只有保持健康才能讓身體保持比較健康的狀態(tài) 。如果膝蓋出現(xiàn)了疾病的癥狀，那么人體的正常活動(dòng)就會(huì)受到比較大的影響 。嚴(yán)重的情況下還可能會(huì)導(dǎo)致一些行動(dòng)障礙發(fā)生 。所以一定要保護(hù)好膝蓋 。那么運(yùn)動(dòng)中保護(hù)膝蓋有什么方法？現(xiàn)在我們就來(lái)介紹一下 。膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)最重要的關(guān)節(jié)，跑、跳、蹲等動(dòng)作都需要膝關(guān)節(jié)的配合才能完成 。在日常運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)也是最容易受傷的部位之一 。年輕時(shí)膝關(guān)節(jié)受傷的人，中老年得關(guān)節(jié)炎的比率比沒(méi)有受傷的人高出好幾倍 。因此，在運(yùn)動(dòng)中，一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié) 。
膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，構(gòu)造復(fù)雜 。足球、籃球、短跑以及猛然跳躍都可能會(huì)使膝關(guān)節(jié)受傷，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷有四種，
第一，前交叉韌帶斷裂：這是最常見(jiàn)的膝部嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)傷害，約半數(shù)是打籃球搶球時(shí)扭到膝蓋，有時(shí)會(huì)聽(tīng)到聲音 。這時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)很快腫起來(lái)，膝蓋也無(wú)法完全伸直，只能彎曲在30度左右，更不能踏地走路 。
第二，內(nèi)側(cè)韌帶損傷：如果受傷時(shí)，膝蓋呈外翻姿勢(shì)，常會(huì)傷到腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶，伴有疼痛、壓痛及淤血現(xiàn)象 。
第三，半月板破裂：常發(fā)生在跳躍落地時(shí)，膝蓋稍微偏內(nèi)或外側(cè)著地，疼痛程度較輕，可以走路，關(guān)節(jié)有時(shí)會(huì)輕微腫脹，但很快消失 。如果破裂碎片較大，碎片會(huì)卡在關(guān)節(jié)中間而致膝蓋不能動(dòng)彈，將膝蓋稍微扭一下就好了 。半月板破裂并不太會(huì)造成運(yùn)動(dòng)障礙，但是跑跳時(shí)，會(huì)感到關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛 。
第四，關(guān)節(jié)軟骨破裂：如果膝關(guān)節(jié)股骨及骨的關(guān)節(jié)面撞擊太厲害，可能造成軟骨破裂，也會(huì)造成關(guān)節(jié)血腫 。
運(yùn)動(dòng)中保護(hù)膝蓋的方法就是上面介紹的這些了 。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝蓋要承受很大的壓力，如果不注意做好防范的措施，那么對(duì)于膝蓋的健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好幫助的 。尤其是在做一些跑跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意做好防范措施 ?；顒?dòng)前要充分的熱身 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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