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身體健康對所有人來說都是非常重要的 ， 所以我們要學(xué)會鍛煉身體 。而跑步就是一項(xiàng)對鍛煉身體很有用的運(yùn)動項(xiàng)目 。跑步的意義很大 ， 別看跑步只是動手和動腳 ， 其實(shí)跑步可以鍛煉的部位遠(yuǎn)不止這些 。要想知道就要想辦法去了解 ， 既然跑步運(yùn)動腳步 ， 那么跑步鍛煉小腿嗎？下面和大家一起來看看 。
跑步不單單是鍛煉腿部肌肉 ， 跑步可以鍛煉全身的肌肉 ， 跑步的過程全身的肌肉幾乎都參加運(yùn)動了 。跑步屬于有氧鍛煉 ， 主要是鍛煉心肺功能 ， 讓心臟跳動的更有力 ， 提高肺活量 ， 其次跑步時(shí)需要全身肌肉參與 ， 屬于全身的鍛煉 ， 增強(qiáng)肌肉耐力 ， 增強(qiáng)肌體免疫能力等 。跑步是除游泳意外最好的有氧鍛煉 ， 也是不太受外部條件制約比較容易實(shí)現(xiàn)的健身運(yùn)動 。
跑步可以鍛煉小腿 ， 跑步是全身運(yùn)動 。跑步是典型的肢體運(yùn)動 ， 大部分是腿和手的運(yùn)動 。很多人說跑步使小腿變粗 ， 但事實(shí)證明這不是真的 。慢跑有氧運(yùn)動適合減肥塑身 ， 跑掉身上的贅肉 ， 如果是短跑屬于爆發(fā)力的 ， 也可以說是無氧運(yùn)動 ， 會使肌肉變的發(fā)達(dá) ?？纯刺飶竭\(yùn)動員就知道了 ， 100米 200米 400米的運(yùn)動員肌肉都是很發(fā)達(dá)的 ， 但是看1500米到馬拉松運(yùn)動員都是比較苗條 ， 沒有多余的贅肉但是肌肉也不是很發(fā)達(dá)！
由文中可以知道 ， 跑步是一種全身的運(yùn)動 ， 既然作為全身運(yùn)動 ， 當(dāng)然可以知道減肥鍛煉小腿嗎這個(gè)問題了 。減肥不但只可以鍛煉小腿 ， 也可以鍛煉到身體的其他部位 ， 更不要怕跑步會使小腿變粗 ， 這是無科學(xué)依據(jù)的 。

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