上班族對久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到電視機前懶得動 。如果一周少于3次體育活動 ， 每次活動少于20分鐘 ， 那很不幸 ， 你已經加入了久坐生活方式的隊伍中 。學“猴行” ， 就是要多動 。學習猴子靈巧的身形 ， 生命不息 ， 活動不止 。
 
多活動、多鍛煉 ， 要像吃飯睡覺一樣 ， 成為生活中不可或缺的一部分 。日常生活中 ， 隨時可以健身 。
 
1、早晨睡醒后先伸個懶腰 ， 舒展身體各個關節(jié) 。
 
2、刷牙時 ， 伴隨刷牙的節(jié)奏 ， 腳后跟做抬起、落下的反復運動 。
 
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬 ， 可活動肩部 。
 
4、乘車時可做握拳運動 。
 
5、午睡前用手掌按摩腹部 ， 有助消化 。
 
6、淋浴時 ， 一腿站立 ， 另一腿屈膝抬起 ， 雙腿反復交換姿勢 ， 可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲 ， 可使腰、臀部的線條優(yōu)美 。
 
7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行 ， 或改騎自行車 。
 
8、上樓時不乘電梯 ， 走樓梯 。
 
9、在電視播放廣告時 ， 站起來走動一下 ， 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里 。此外 ， 快步行走有什么健身效果 ， 快步行走的好處 ， 詳情可閱讀：快步行走有什么健身效果 ， 快步行走的好處

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