若缺乏運(yùn)動，再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失 。沒有規(guī)律的飲食和作息時間，讓身材變形的越來越厲害……夏季到了，你還打算讓自己再拖著臃腫的身材繼續(xù)下去嗎?不，動靜結(jié)合的方法，幫你輕松減肥瘦身 。
一是吃的多點(diǎn)平衡 。特別強(qiáng)調(diào)煙與酒的問題 。
酒的問題，主要是喝得太快與太多 。專家指出，如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量(酒精成分)之內(nèi)，一般來說對身體的影響最小，是相對安全的 。
家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的，在飲食的平衡上還要多動些腦筋：如高血壓要清淡，每天每人5克鹽以下;糖尿病，進(jìn)嘴實(shí)行“記賬”制 。吃藥要和平時一樣，不要在新年為圖吉利而斷藥 。
二是動的長態(tài)平衡 。
放大假，要“見縫插針”地多動動，每天保證6000-10000步徒步行走的運(yùn)動量 。平時上班開小車或乘坐公交車的，要利用春節(jié)活動的一切機(jī)會多動
三是持之以恒好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞，肚子上的贅肉又長了出來;所以她會盡量保持一周最少跳兩天(包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些擴(kuò)胸及腹肌的sit-up運(yùn)動 。舞蹈類型多不勝數(shù)、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房里，面對一部部沒有生命的器械做運(yùn)動減肥，來得有趣吧!
四是跳舞的諸多好處：
去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊 。.身體線條逐漸柔和：因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動 。.加強(qiáng)心肺功能：跳舞是一項帶氧運(yùn)動，持續(xù)跳數(shù)個小時可以達(dá)消脂作用 。.舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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