眾所周知，糖分是合成脂肪的重要物質，很多人肥胖都是因為攝入過的糖分，并且沒有及時的消耗，導致其轉化成脂肪堆積在體內,日積月累，人就肥胖起來了！世界衛(wèi)生組織表示肥胖已經(jīng)是一種慢性疾病了，因為肥胖會危害我們的身體健康，會增加心、肝等臟器的負擔，從而增加高血壓等心腦血管病，糖尿病等代謝疾病，以及脂肪性疾病的發(fā)生概率 。所以減肥刻不容緩，減肥就要從控制糖分開始 。
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水果減肥是很多減肥方法中的其中一種，水果減肥法，是指除了水果以外什么東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而達到減肥目的的方法 。當然啦！不是什么水果都適合用來減肥，因為有些水果含糖量也是非常高的，下面燕教授營養(yǎng)師給大家推薦常見水果中含糖量比較低的水果與其的排行情況，有需要的可以參考一下：
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水果減肥法之所以能在短時間內令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量 。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重 。燕教授營養(yǎng)師告訴大家，有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜，最好是在專業(yè)的營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導下采用其方法減肥 ?？吹竭@里，相信有人會問：“采用水果減肥法，不吃主食，這方法靠譜嗎？不是說主食是一定要吃的嗎？”燕教授營養(yǎng)師告訴大家，主食的主要營養(yǎng)物質是碳水化合物，而碳水化合物是我們人體熱量的主要來源，很多水果中也是含有碳水化合物的，下面燕教授營養(yǎng)師給大家整理了一些常見的水果其含碳水化合物的含量與維生素C的含量，可以參考一下：
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根據(jù)《中國居然平衡膳食指南》表示每天需攝入200～350g的新鮮水果，但是要注意的是果汁不能代替鮮果 。如果你采用水果減肥分進行減肥，要根據(jù)自己的基礎代謝進行調整，一切減肥都要以健康為前去減，最好是在專業(yè)營養(yǎng)師或者醫(yī)生指導下進行 。減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿 。還有就是不管你減不減肥都要多喝水，多喝水能促進身體的新陳代謝，盡快毒素排出體外，燕教授營養(yǎng)師建議每天喝1.5~2L水 。吃飯的時候要細嚼慢咽，能增強飽腹感，減少不必要的熱量攝入 。運動前半個小時可以喝一杯燕教授MCT輕燃咖啡，能高燃脂效率，助你減肥事業(yè)事半功倍 。
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