其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴(yán)重的時間段 。一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點至8點） 。這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴散到高空和周圍去，因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的 。
如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康 。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去 。從生理學(xué)角度來說，清晨也不是運動的最佳時間 。鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的 。這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài) 。當(dāng)人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望 。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果 。
較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益 。選擇在下午或晚上比賽的原因之一 。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有，而且身體也比較緊，而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情 。因此說，選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的 。

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