風(fēng)小了，溫度高了，空氣也不那么干燥了，很適合戶外運(yùn)動(dòng) 。這個(gè)季節(jié)糖友可以出門運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防關(guān)節(jié)、肌肉疼痛和損傷，還可以預(yù)防突發(fā)心臟病等 。專家提醒糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果；運(yùn)動(dòng)量太大，又會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān) 。
衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適，可根據(jù)自身感覺來掌握 。即運(yùn)動(dòng)后感覺呼吸稍促，周身發(fā)熱，面色微紅，出汗，但不是大汗淋漓，且食欲、睡眠良好，有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的愿望，這種運(yùn)動(dòng)量就合適 。如果一點(diǎn)都不喘，表明運(yùn)動(dòng)量過??；如果喘不過氣來，表明運(yùn)動(dòng)量過大；微微氣喘，可正常交談，表明運(yùn)動(dòng)量合適 。

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