長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多 。如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室 ， 活動非常有限 ， 往往是坐下幾個小時都不能動一下 ， 這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢 。
 
導(dǎo)語：明顯突出身體的小腹是白領(lǐng)朋友想要擁有好身材的一大障礙 ， 長期的不運(yùn)動 ， 好吃嘴的朋友們相信都會有這樣的問題 ， 其實辦公室也可以輕松瘦小腹 ， 讓小腹贅肉和你說拜拜現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動：“消腹六步曲” 。
 
第一步 ， 坐在椅子上 ， 兩手扶椅 ， 膝蓋彎曲 ， 兩腿慢慢往上抬 。
 
第二步 ， 兩手輕輕放在小腹上 ， 慢慢吐氣 ， 同時漸漸收緊小腹 。
 
第三步 ， 吐氣慢慢加快 ， 小腹越收越緊 ， 肩膀保持輕松 。
 
第四步 ， 小腹已收到最緊的程度時 ， 氣也同時吐完 。
 
第五步 ， 肩膀與小腹都放松后 ， 慢慢地開始吸氣 。
 
第六步 ， 盡量吸氣 ， 此時小腹不用刻意收縮 ， 轉(zhuǎn)而換成用雙手向下壓腹部的方式 。
 
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉 ， 只作兩三次是看不出任何效果的 ， 至少得持之以恒地每天上午、下午各做兩三次 ， 每次十分鐘 ， 持續(xù)三個月后 ， 你一定能看出效果來 ， 不但能維持苗條的身材 ， 還能舒解緊張的上班壓力 。
 
另外 ， 在晚上洗浴后最好在腹部做一會兒按摩 ， 不僅消除多余脂肪 ， 也有利于睡眠 。“世上沒有丑女人 ， 只有懶女人” ， 愛美的女士們 ， 你們認(rèn)同嗎?
 
微微健康網(wǎng)提示：除了這些方法 ， 我們平時在工作中也要常常起來走動 ， 特別是在吃完飯十分鐘后 ， 一定要注意起來站一下 ， 這個時候可是肥肉最為猖狂的階段哦!此外 ， 收腹步行減肥又排毒怎么做 ， 詳情可閱讀：男性健身 收腹步行減肥又排毒

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