生命在于運動 ， 運動有利于人體的生長發(fā)育 ， 提高抗病能力 ， 增強有機體的適應能力 。能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能 ， 提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力 ， 可以增進身體健康 ， 使你疲勞的身體得到積極的休息 ， 精力充沛地投入學習、工作中 ， 也有助于安眠及消除讀書或工作帶來的壓力 。。。健身專家告訴你必須堅持運動的理由 。
 
1、緩解身體自然疼痛
 
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時 ， 休息并不是最好方法 。專家表示 ， 長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比 ， 肌骨骼不適的幾率低25% 。運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙) ， 它是身體疼痛舒緩劑 ， 還可讓肌腱不易被拉傷 ， 緩解身體一些慢性癥狀 ， 如關(guān)節(jié)炎 。
 
2、削減感冒幾率33%
 
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝 ， 它還可以提升你的身體免疫力 ， 幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵 。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn) ， 每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性 ， 發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3 。
 
保持運動 ， 但不要做過度 。如果經(jīng)常劇烈運動 ， 例如跑步超過90分鐘 ， 反而會降低身體免疫力 。
 
3、有利于口腔的健康
 
專家認為 ， 牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶 ， 鍛煉扮演了重要的角色 。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 成年人每周進行5次30分鐘適度的運動 ， 患上牙周炎的幾率會降低42% ， 這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁 。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因為它能夠降低血液中導致炎癥發(fā)生的C反應蛋白的含量水平 。
 
除了保持適當?shù)倪\動之外 ， 最好每年進行兩次牙齒清洗 ， 如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話 ， 那么還要增加洗牙的次數(shù) 。堅持運動鍛煉有效治愈八種常見疾病 ， 詳情可閱讀：堅持運動鍛煉有效治愈八種常見疾病

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