天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對(duì)不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識(shí)地控制自己的胸部，以求平衡之美 。
 
步驟一：了解你的胸部秘密
 
女性乳房的形態(tài)和大小主要與兩方面有關(guān)：一是先天性的遺傳，而是后天青春期的發(fā)育 。
 
先天性的沒有辦法改變，但是從后天來說，青春期剛開始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸 。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會(huì)發(fā)育得越大 。發(fā)育時(shí)過小或過大的胸部其實(shí)都可以通過飲食來做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振 。
 
步驟二：運(yùn)動(dòng)
 
夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí) 。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜 。
 
分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸 。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部 。
 
按摩豐胸：先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次 。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次 。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩 。最后由下向上按摩的時(shí)候，重復(fù)向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會(huì)讓胸部下垂 。
 
分析：相比胸肌鍛煉，按摩會(huì)更加溫和有效 。每天只要花上5分鐘就可以了 。
 
步驟三：胸部保養(yǎng)的必修課
 
我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部 。無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素 。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力 。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了 。
 
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1、雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動(dòng)作 。
 
2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅 。
 
3、然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可 。
 
一周里，最少要有兩次對(duì)胸部做全面的護(hù)理 。也許外用的豐胸霜對(duì)擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生 。此外，想升罩杯？試試減肥豐胸6方法，詳情可閱讀：想升罩杯？試試減肥豐胸6方法

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