長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn) 。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快 。心理學家和醫(yī)生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降 。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善 。所以，生理衛(wèi)生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉 。
 
雨中散步
 
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列 。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用 。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新 。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有 空中維生素 之稱，并有助于降低血壓 。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥 。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環(huán)境變化的適應能力 。
 
傍晚鍛煉
 
俗話說： 一日之計在于晨 。大部分人習慣于早晨鍛煉，認為這能振奮精神 。然而，國外的一些醫(yī)學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益 。美國某大學健康中心研究后指出：人體的各種活動都受 生物鐘 的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點的時間，多數(shù)是在傍晚，在這段時間里，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益 。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡 。
 
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得 。此外，漫步減肥效果時間段應該在晚餐后，詳情可閱讀：漫步減肥效果時間段應該在晚餐后

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