合理膳食，低脂飲食 。飲食不宜過飽，提倡少食多餐，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟等，多吃魚、蔬菜、水果，豆類及其制品 ?？梢远喑砸恍┯绪[的魚 。
低鹽 。泉州地區(qū)普遍飲食偏咸，許多老年人喜歡吃咸菜、咸魚配稀飯，這樣不利健康，應多吃新鮮蔬菜 。控制鹽的攝入量，每日調味品的食鹽要控制在5克以下較合適 。
參加適度的體育運動 。運動對老年人的身體健康大有裨益，但要注意運動方式、時間長短、時機的選擇 。不宜選擇強度過大的運動，否則可能對骨關節(jié)造成損傷，建議老年人制定中低強度而持續(xù)時間較長的運動計劃 。如散步、慢跑、倒退行、騎車、太極拳等 。
保持平靜的心境 。盡量避免過累、緊張、激動、焦慮，保持寬松、寧靜、愉快的心情 。當有較大精神壓力時應設法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等 。
少酒戒煙 。煙酒對身體的危害不言而已，抽煙是引發(fā)心腦血管疾病、呼吸道疾病等多種常見病的重要因素，要注意避開這兩大殺手 。
定期體檢 。早期發(fā)現(xiàn)并早期治療是防止病情加重的重要環(huán)節(jié)之一 。
養(yǎng)生注意避開五個誤區(qū)
除了以上一些日常行為準則要注意，泉州市第二醫(yī)院預防保健科主任楊漢輝表示，不少老年人養(yǎng)生存在以下誤區(qū)，影響到身體健康，要注意糾正認識 。
誤區(qū)一：老人睡眠少很正常
許多老年人一入夜就容易打瞌睡、想睡覺，俗稱“暗頭眠”，晚上睡到下半夜三四點就醒了，醒后就睡不著了，不如起床做家務 。對此，不少人都認為老人睡眠少，早起是正常的 。其實這是一個誤區(qū)，老人同年輕人一樣，每天也要保證8小時的健康睡眠時間 。老年人醒來后如果繼續(xù)躺著，還會再次睡著，即使是斷斷續(xù)續(xù)地睡，也要保持每天八小時的睡眠時間 。
誤區(qū)二：早起鍛煉好
每天清晨太陽還沒出來，公園里、小區(qū)里經?？煽吹嚼先嗽谶\動 。其實，清晨鍛煉對身體有害，一天之中，人體的生物鐘在清晨處于最低潮，體溫低，脈搏最慢，同時，清晨空氣中的二氧化碳和二氧化硫的含量也是全天最高的，如果是冬天或氣候變化大的季節(jié)，室內外溫差大，更是容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等疾病 。目前時節(jié)已進入秋冬，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，“冬三月，早睡晚起，以待日光 。”午后四五點鍛煉對老年人最好 。此外，合理飲食加適量運動可排毒養(yǎng)顏，詳情可閱讀：合理飲食加適量運動可排毒養(yǎng)顏
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