“按照在國家隊訓(xùn)練前的熱身流程，我們會先將踝關(guān)節(jié)、跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎、肩膀、手肘、手腕、頸椎這些主要關(guān)節(jié)活動一遍 。在這個過程中，每個關(guān)節(jié)都要做兩到三個動作，每個動作都是四八拍的口令 。然后，我們會壓腿拉韌帶 。”董炯說：“關(guān)節(jié)和韌帶活動開后，我們會繞場跑動，跑動當(dāng)中要進行一些專項動作，這個過程需要5分鐘到10分鐘 。整個一套熱身動作下來，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，熱身的過程需要穿著外套進行，等到熱身之后再脫掉外套 。熱身活動的目的就是為了讓各個關(guān)節(jié)部位都得到活動，這樣再打球就會減少受傷的可能 。”
 
關(guān)于羽毛球傷病的誤區(qū)

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