-前世界冠軍董炯教你如何規(guī)避羽毛球運動傷害
 
許多業(yè)余羽毛球愛好者，特別是剛?cè)腴T的玩家，經(jīng)常會有這樣一種僥幸心理：我又不是專業(yè)的，就是幾個人隨便玩玩，不會太激烈，哪兒那么容易就受傷了 。但其實不然!
 
中國殘疾人羽毛球隊總教練、董炯體育文化發(fā)展公司董事長、前羽毛球世界冠軍董炯在接受采訪人員采訪時表示，“我經(jīng)營羽毛球俱樂部10年了，見到過無數(shù)跟腱斷裂的事例，無一不是因為沒做好準備活動 。”董炯因此建議：所有準備參與羽毛球運動的人，必須先樹立對這項運動的正確認識，才能盡可能避免運動帶來的傷病 。
 
對于業(yè)余羽毛球運動中出現(xiàn)的絕大多數(shù)傷病，董炯認為，最根本的原因就出在思想上 。“很多人特別是中年人現(xiàn)在打球時，對自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了 。”董炯說：“業(yè)余羽毛球運動傷病多發(fā)的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好 。但他們的身體變化了，思想?yún)s沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了 。”
 
在董炯的經(jīng)驗中，業(yè)余羽毛球愛好者打球時，喜歡打比賽的多，結(jié)果在比賽中亢奮的情緒控制下，往往采取一些超過自己能夠控制或身體能夠承受的限度動作，“業(yè)余愛好者中，普遍存在很多不規(guī)范的動作，本身就容易造成某個關(guān)節(jié)和韌帶的動作缺失，結(jié)果就傷了 。”
 
“為什么全國有那么多人喜愛羽毛球，我想就是因為這種運動適合各個人群、各個年齡段的人，容易開展 。”董炯說：“但從事這個項目需要循序漸進，因為每個人的能力是不一樣的，體能機能也不一樣，即便是那些每天打羽毛球的人，其實每個人與每個人的能量也不相同，如何盡可能地避免傷病?就在于你對這個運動項目的理解和認識 。”
 
董炯提起了他過去在德國打俱樂部聯(lián)賽時的見聞，他說：“我看到很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動后的放松都非常規(guī)范，尤其是打完球之后，特別注意牽拉韌帶 。但國內(nèi)很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識 。在我看來，只要選擇從事羽毛球運動，就要把自己當做一個專業(yè)人士來看待，不能因為只是一個健身方式，運動強度沒有專業(yè)運動員大，就覺得萬事大吉，因為不知道哪個動作就會用到你沒有活動開的關(guān)節(jié)和肌肉 。”
 
董炯認為，業(yè)余羽毛球愛好者在運動中，容易造成傷病的另一個根源在于“憑情緒打球” 。“很多勞損傷是怎么造成的?就是因為過于興奮了，所以一次打球就超過3個小時，但哪天不興奮了，也許10分鐘就下來休息了 。”董炯說，“正確的羽毛球健身一般是在運動場上打40分鐘左右，中間休息一會兒，然后再打一會兒，總體上以兩個小時左右為宜 。”董炯表示，很多業(yè)余愛好者認為羽毛球場地小，活動量肯定比網(wǎng)球和足球小，但其實這項運動的活動量是非常大的，很多年前就有一項統(tǒng)計表明，大部分職業(yè)羽毛球比賽的時間只有職業(yè)網(wǎng)球比賽時間的一半，但羽毛球運動員整場的跑動距離卻是網(wǎng)球比賽的兩倍 。
 
國家隊選手如何熱身
 
在進行健身活動之前，必要的熱身不能省略 。針對羽毛球運動，董炯將專業(yè)羽毛球運動員每天訓(xùn)練前的熱身活動進行了簡要介紹 。

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