1分鐘翹臀操 完美臀型練出來(lái)，臀部下垂一直是困擾我們的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿很容易堆積脂肪，導(dǎo)致臀部下垂，這樣的體形當(dāng)然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就趕快來(lái)看看我們?yōu)槟闾峁┑囊环昼娐N臀操吧!
 
提升臀部 STEP 1：身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開與肩同寬放置地面 。
 
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TIPS:
 
1、 在做整套動(dòng)作時(shí)，要縮緊腹部，注意呼吸的調(diào)整 。
 
2、做第一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，注意雙臂撐開伸直，使腿部感到抻拉感 。
 
3、做第二個(gè)動(dòng)作抬臀的同時(shí)，不要挺肚子，收緊腹部 。此外，夏天六招 幫你打造性感翹臀，詳情可閱讀：夏天六招 幫你打造性感翹臀

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