瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系 。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式 。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造 。
 
步驟/方法：
 
站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿
 
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上
 
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置
 
坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙
 
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過(guò)頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板
 
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手合十
 
俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開(kāi)并微微后靠，挺起胸部 。此外，初學(xué)者練瑜伽有什么好處？詳情可閱讀：初學(xué)者練瑜伽有什么好處

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身的誤區(qū)有哪些
• 高血壓鍛煉需注意，氣溫過(guò)低不適合高血壓患者鍛煉
• 哪些運(yùn)動(dòng)讓你失眠，如何鍛煉才不會(huì)導(dǎo)致失眠
• 春季健身什么時(shí)候最合適，春季健身晚上鍛煉效果最好
• 最有效的鍛煉腹肌方法
• 做什么運(yùn)動(dòng)練胸肌
• 怎樣最快的鍛煉胸肌
• 俯臥撐最佳的鍛煉效果，俯臥撐增強(qiáng)難度的方法
• 隔日鍛煉身體效果最佳，長(zhǎng)假鍛煉身體需注意的事項(xiàng)
• 劉德華的腹肌有幾塊，劉德華如何鍛煉腹肌