雌性激素分泌分泌旺盛 ， 會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗 ， 是做有氧運(yùn)動的最佳時機(jī) 。此時 ， 心情還是身體都很有活力 ， 喜歡運(yùn)動和各種挑戰(zhàn) 。特別設(shè)計(jì)最流行的尊巴舞步 ， 不僅增加了減肥的趣味性 ， 而且選擇的動作對易胖部位都進(jìn)行了加強(qiáng) ， 快來跟著一起做吧!
 
1、右腿向右繃直腳尖點(diǎn)地 ， 腰部帶動肩部向左側(cè)轉(zhuǎn) 。
 
2、右腿抬起用左手拍右腿腳跟 ， 右臂順勢抬起過頭 ， 左腿保持直立 。
 
3、左腿成弓步微曲 ， 臀部盡力向右后撅起 ， 收腰并將身體向左前傾 。
 
4、右腿向前跨一步成弓形 ， 臀部盡力向左后撅 ， 腰部向前用力 ， 上半身保持不動 。TIPS:尊巴的舞步可根據(jù)音樂自由組合 ， 腹、臀為關(guān)鍵部位 ， 一定要作到位才有效!此外 ， 性感拉丁舞 跟徐若瑄一起舞起來 ， 詳情可閱讀：性感拉丁舞 跟徐若瑄一起舞起來

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