很多美國中年人依然會保持年輕時候的健身方式，但由于中年人壓力較大，有點空余時間又要顧及到家庭，所以很多人都會選擇可以與愛人或孩子同時健身的方式，比如慢跑、徒步走、騎自行車等 。這樣，既鍛煉了身體又可以和家人一起共度休閑時光 。所以在美國，在春夏秋這三個季節(jié)里，很容易在公園里看到夫妻兩個騎雙人自行車、慢跑，或者一家人徒步走 。
 
中年人喜歡騎自行車
 
既鍛煉身體又增強家庭感情，可促進新陳代謝，減輕壓力
 
騎自行車被美國媒體譽為 最好的家庭健身方式，在美國，可以看到很多雙人或者是三人的自行車在景色優(yōu)美的鄉(xiāng)間公路騎行 。美國媒體稱，騎自行車，尤其是夏季騎車，能夠燃燒掉體內(nèi)過多的脂肪，還能鍛煉腿部和手臂肌肉 。此外，徒步走也能增加骨骼的密度，增強身體柔韌性 。
 
更重要的是，徒步、慢跑、騎自行車都需要跟大自然接觸，可呼吸新鮮空氣，欣賞美景 。美國人認為，這些戶外活動能增加大腦安多芬物質(zhì)，產(chǎn)生愉快感，是中年人減壓的好方法 。中年人常做仰臥起坐能增加脊椎穩(wěn)定性，詳情可閱讀：中年人常做仰臥起坐能增加脊椎穩(wěn)定性

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