處方一：“力量瑜珈”健身靜心
 
“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關(guān)節(jié)扭了怎么辦?”銀行職員羅先生雖然因?yàn)槿狈﹀憻捈∪馑沙冢请钜膊恍×?，但?duì)健身教練的“瑜珈建議”仍然無(wú)法接受 。
 
“很多男性總認(rèn)為瑜伽是女人的運(yùn)動(dòng)，可古印度大師級(jí)的瑜伽高手幾乎都是男性 。”楊煜教練說(shuō)，“瑜伽的精髓在于強(qiáng)調(diào)人對(duì)自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位 。同時(shí)，瑜伽使人感受一種相對(duì)安靜的意境，練習(xí)的過(guò)程也是參透人生道理的過(guò)程，身負(fù)工作、家庭壓力的現(xiàn)代男性，在應(yīng)對(duì)浮躁高節(jié)奏的生活之余練習(xí)力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂(lè)而不為呢?”
 
楊教練告訴采訪人員，有一種“力量瑜伽(PowerYoga)”特別適合男性練習(xí)，首先，力量瑜珈能增強(qiáng)男性對(duì)身體的控制和肌肉的力量;其次，它能使柔韌性得到一定的鍛煉，從而減少肌肉對(duì)骨骼的壓力;最后，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)分，使身體獲得更多的能量 。力量瑜珈有較強(qiáng)的塑體效果，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體 。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝 。
 
處方二：“普拉提”安全養(yǎng)身
 
普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)設(shè)的，他發(fā)現(xiàn)，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極 。于是他為了克服身體的疾病、恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量?jī)烧叩膬?yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，得到很多人的認(rèn)可 。它最初被用來(lái)給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療，后來(lái)逐漸發(fā) 展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng) ———普拉提 。
 
“普拉提融合了瑜珈、武術(shù)和舞蹈的一些動(dòng)作，讓人體骨骼恢復(fù)到原始的最佳狀態(tài)，是一種安全合理、容易上手的養(yǎng)身煅煉法 。”楊教練告訴采訪人員，普拉提以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ)，融合了西方微觀和東方宏觀的運(yùn)動(dòng)概念，剔除了對(duì)關(guān)節(jié)有害的動(dòng)作，在塑造男性形體上不輸器械運(yùn)動(dòng) 。“練習(xí)普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕松有趣，不會(huì)讓人感覺(jué)健身是‘出錢(qián)買(mǎi)罪受’，比較容易堅(jiān)持 。”此外，老男人健身有哪七戒？詳情可閱讀：老男人健身有哪七戒？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人的健身器材，男人如何選擇合適的健身器材
• 現(xiàn)在是投資股市最好的時(shí)候之一 現(xiàn)在炒股好嗎
• 瑜伽對(duì)男人有什么好處 千萬(wàn)要珍惜一個(gè)愛(ài)瑜伽的男人，為什么呢？
• 佝僂病的癥狀表現(xiàn) 佝僂病的癥狀
• 男人發(fā)福的原因，能預(yù)防男人發(fā)福的運(yùn)動(dòng)
• 拉尼娜現(xiàn)象起因及影響 拉尼娜現(xiàn)象是什么意思
• RNG回應(yīng)UZI復(fù)出一事 Uzi有望再次上場(chǎng)？BLG輸?shù)舯荣惡螅殖霈F(xiàn)了熟悉的一幕
• 瘦腹瑜伽兩式 纖腰收腹順腸胃
• 四十歲單身男人，四十歲單身男人的心理
• 你的婚姻出現(xiàn)問(wèn)題怎么辦呢