白領(lǐng)男性工作繁重，壓力大 。而健身可以有效的改善這些狀況 。
一周的商場惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息 。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉 。放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要 。
你的關(guān)節(jié)靈活嗎?
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活 。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛 。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝 。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次 。
學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題 ?！按蠖鄶?shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適 。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身 ?！?br />

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