回奶的食物有苦瓜、山楂、韭菜、螃蟹等 ?？喙鲜呛疀鍪澄?nbsp;， 多吃能夠幫助回奶 。山楂不管是生山楂還是干山楂都是有回奶的作用 。在回奶期間可以多吃韭菜 ， 能夠幫助回奶 。螃蟹雖然是寒涼的食物 ， 但是也有回奶的作用 。還有一些五谷豆類(lèi) ， 如大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料等都是可以回奶的 。
吃什么食物回奶最快
1、刺激性食物：因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?nbsp;， 會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi) ， 影響寶寶健康 。但進(jìn)食少量調(diào)味品 ， 如胡椒、酸醋等 ， 還是可以的 。
2、韭菜：韭菜屬于辛辣刺激性的食物 。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō) ， 過(guò)多食用可能會(huì)影響乳汁分泌 ， 從而導(dǎo)致回奶 。韭菜具有潤(rùn)腸通便的效果 ， 對(duì)預(yù)防以及緩解便秘的效果 ， 但一般不建議產(chǎn)婦食用 。
3、大麥茶：大麥茶是很常見(jiàn)的回奶飲品 ， 一般用40克的大麥煮水代茶飲 ， 在幾天內(nèi)就可以達(dá)到回奶的效果 。如果單純飲用大麥茶回奶的效果不是很理想 ， 建議同時(shí)服用維生素B6 ， 以減少乳汁分泌 。
4、麥芽：麥芽可有效抑制泌乳素的釋放 ， 達(dá)到減少乳汁分泌的目的 。對(duì)于想要回奶的哺乳期婦女來(lái)說(shuō) ， 可用40克左右的生麥芽煎水服用 ， 每天至少服用三次左右 ， 以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到回奶效果 。
斷奶后如何回奶
1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù) ， 由每日3次減到2次、1次 ， 多余的乳汁 ， 不要積聚在乳房?jī)?nèi) ， 應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒(méi)有脹痛的感覺(jué) 。
2、飲食方面 ， 媽媽的飲食宜清淡勿油膩 ， 少喝水少喝湯 ， 特別是雞湯、魚(yú)湯等發(fā)奶食物 ， 可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等 。
3、斷奶后要穿合身或稍緊一點(diǎn)的文胸 ， 這樣除了能抑制乳汁的分泌外 ， 還能減輕乳房的脹痛 。

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