隨著電腦一步一步走近我們的生活，我們每天面對電腦的時(shí)間要多得多，特別是白領(lǐng)們，這樣長期下來，嚴(yán)重影響我們的身體健康 。我們要記得在電腦面前工作的同時(shí)，別忘了活動(dòng)一下你疲勞身體，讓我們的身體來次課間休息 。下面小編就給大家介紹幾個(gè)專屬電腦族的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，一起來練練吧!
 
練習(xí)一：臉部運(yùn)動(dòng)
 
1、用指尖按住頭頂部，上下輕按移動(dòng) 。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次 。
 
2、沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍 。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn) 。沿著下顎向下按摩 。下顎左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次 。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次 。
 
練習(xí)二：頸部和背部的運(yùn)動(dòng)
 
1、頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展 。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次 。
 
2、緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng) ?？瓷砗蟮哪骋粋€(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回 。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒 。重復(fù)5次 。過程中要避免轉(zhuǎn)動(dòng)速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感 。此外，水中慢跑能緩解電腦族腰椎疼痛嗎？詳情可閱讀：水中慢跑能緩解電腦族腰椎疼痛嗎？

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