所以，想要科學(xué)減肥，請牢記以下兩條原則:
①堅持不懈
堅持不是一朝一夕的事情 。短期的突發(fā)奇想根本無法達(dá)到減肥的效果 。
所以有志于減肥的朋友，首先要堅定信念，要有堅持的決心，這是減肥成功的基礎(chǔ) 。
②減少碳水化合物的攝入
很多人以為只要不吃肉，就會瘦下來 。但事實上并非如此 。碳水化合物是肥胖的真正原因 。只有科學(xué)地減少碳水化合物的攝入，才能真正減肥 。
常見的碳水化合物如米飯、饅頭、面條等 。但是需要注意的是，減少碳水化合物的攝入并不意味著不吃碳水化合物 ?？梢杂谩按旨Z代替面粉和大米”的方法，用含糖量較低、膳食纖維豐富的粗糧來部分代替大米和面食，比如通常代替的玉米和紅薯 。[/s2/]
綜上所述，肥胖真的是一種不容小覷的疾病 。只有合理科學(xué)的減肥，才能真正幫助肥胖者恢復(fù)健康 。還是需要重申一下，科學(xué)減肥的前提是要根據(jù)自己具體的身體狀況制定計劃和目標(biāo)，要有堅持不懈的決心，這樣才能真正看到減肥成功的曙光 。
參考資料:
[1]翟逸，趙文華 。肥胖疾病負(fù)擔(dān)的研究現(xiàn)狀[J].中國流行病學(xué)雜志，2007，28(1):3 。
[2]郝莉莉，穆希真 。關(guān)于肥胖和疾病[J] 。國際最新醫(yī)學(xué)信息文摘(電子版)，2016 。

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