你是否經(jīng)常參加鍛煉，卻始終不見預(yù)期效果?或者因為肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉?是否因為鍛煉索然寡味而想一棄了之呢?千萬別這樣放棄了自己的健身計劃 。也許問題出在鍛煉方法上，而非健身本身 。健康專家在美國健康網(wǎng)站分析了最常見的16種鍛煉錯誤，并提出相關(guān)建議 。
 
心肺功能訓(xùn)練誤區(qū)
 
1. 健身懶散癥
 
美國運動協(xié)會(ACE)發(fā)言人戴比?皮拉里拉說，在健身館里，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現(xiàn)象被稱為 健身懶散癥。當(dāng)你弓著背的時候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉 。因此，在跑步機等健身器材上運動時，應(yīng)該保持身體直立 。
 
2.雙手緊握健身器
 
運動時，雙手死死抓住健身器材其實是 自欺欺人 ，訓(xùn)練強度并不因此增加，而且很容易導(dǎo)致懶散狀態(tài) 。如果松開手讓你失去安全感，那么不妨試試皮拉里拉的建議――首先，四根手指(從食指到小拇指)搭在器材上，當(dāng)你感覺適應(yīng)了，就松開一根手指，最后，只要食指搭在器材上，你就會感覺很安全 。此外，運動不當(dāng)對身體的傷害有哪些？詳情可閱讀：運動不當(dāng)對身體的傷害有哪些？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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