赤腳跑步成熱門健身法，男女老少齊參與 。每到周日早晨，河北省石家莊市裕西公園里的人們都會看到一群赤腳跑步的人，他們赤腳穿行在公園里成了一道亮麗的風景線，向人們展示著健康和自然 。采訪人員來到了石家莊裕西公園，看到了這群“赤腳大仙” 。
 
活動現(xiàn)場，他們都光著腳丫做擴胸、壓腿等跑步前的準備活動 。采訪人員了解到他們當中最大的近60歲，最小的僅有7歲 。雖然有老有少，但在人群當中只要脫掉鞋光著腳，穿上時尚的運動服，他們就處處彰顯著青春與活力 。
 
據(jù)了解，這些赤腳跑步的人是春平赤腳跑習練營的隊員們 。習練營自從5月份成立以來，他們每周日都會在裕西公園赤腳跑步，這些健身者們大部分是跑步愛好者，有的還從太原趕來體驗 。
 
在赤腳跑步的過程中也會有不少市民對這種特殊的跑步方式產(chǎn)生好奇，時不時地會向健身者詢問，甚至有的市民干脆當場脫掉鞋子加入隊伍中 。
 
赤腳跑步更健康
 
一項新研究發(fā)現(xiàn)，當人們穿上鞋時，邁的步子比赤腳時大得多，腳部著地時，腳后跟力度更大 。哈佛大學人類進化生物學教授丹尼爾 E 里伯曼完成的一項研究，通過對習慣穿鞋的城市中小學生和總是赤腳的農(nóng)村學生跑步方式的對比發(fā)現(xiàn)，城里學生跑步時，腳部著地時，著力點大多在腳后跟，而農(nóng)村學生腳部落地著力點主要是腳掌前部，落地更輕盈，沒有產(chǎn)生明顯的沖擊力 。
 
此研究證明，赤腳跑步對人類身體更好，因為沖擊力越小，損傷就越少 。但科學家認為，雖然人類天生就適合赤腳跑步，但方法極其關鍵，稍有不當自然會增加壓力性骨折、肌肉或肌腱拉傷等危險 。
 
赤腳跑步注意事項
 
美國哈佛大學等機構的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況 。結果發(fā)現(xiàn)，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地 。
 
研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達到身體重量的3倍 。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關節(jié)的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當于體重60%的程度 。由于這種沖擊力的長期作用可能導致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認為前腳掌著地的方式更為健康 。
 
哈佛大學研究人員丹尼爾 利伯曼說，古代的人類可能需要長期赤腳奔跑來追逐獵物，從而進化出了相應的足部結構，所以人們?nèi)绻m度赤腳跑步可能會覺得更舒服一些，這也有利于骨骼肌肉健康 。但研究人員也指出，由于赤腳可能受到地面硬物傷害，不能就此建議人們拋棄跑鞋 。
 
在此健身專家提示：生命在于運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發(fā)揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來 。此外，赤腳運動在歐美及日本受到推崇，詳情可閱讀：赤腳運動在歐美及日本受到推崇

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