女性選擇有氧健身操應(yīng)該關(guān)注四個重點(diǎn) ?，F(xiàn)在許多女性為了雕塑身材，開始熱衷于跳有氧健身操 。沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操 。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練 。那么，在跳有氧運(yùn)動健身操的時候要注意哪些呢?
 
一、循序漸進(jìn)
 
步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服 。
 
初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜 。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng) 。切記，欲速則不達(dá) 。
 
開始時，運(yùn)動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動作堅(jiān)持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜 。
 
二、服飾建議
 
為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝 。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美 。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配 。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要 ?？傊?，舒適最重要 。為什么女性運(yùn)動比男性運(yùn)動更易扭傷？詳情可閱讀：為什么女性運(yùn)動比男性運(yùn)動更易扭傷？ 

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