體脂率簡(jiǎn)而言之就是人體脂肪重量與人體體重的比值，也就是表示人體脂肪含量的一個(gè)系數(shù) 。體脂率偏高的人，容易得糖尿病，脂肪肝等疾病 。

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要求體脂率就得知道脂肪重量，怎么才能知道體內(nèi)脂肪到底有多重呢？如圖所示，就是體脂率的公式，其中男性和女性的體脂率計(jì)算方法是不同的 。

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要想降低體脂率，最重要的是控制熱量的攝取 。無(wú)論我們吃的是水果、蔬菜還是肉類，最終都會(huì)轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的熱量，當(dāng)熱量用不完時(shí)就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái) 。所以要想降低體脂率，就要少吃熱量高的食物，多吃水果和蔬菜 。

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降低熱量攝取，最簡(jiǎn)單的方法就是少吃肉和油炸食品，盡量多吃流食或者各種蔬菜，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，就能很快的降低體脂率 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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