現(xiàn)在由于社會(huì)壓力越來越大，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)，那么腦供血不足是我們經(jīng)常常見的一種，會(huì)引起我們頭暈等不適癥狀，那么我們應(yīng)該如何緩解這種情況呢?
 
上下聳肩運(yùn)動(dòng) 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落 。做8遍 。
 
背后舉臂運(yùn)動(dòng) 兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上) 。做2～3遍 。
 
叉手前伸運(yùn)動(dòng) 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間 。做5～10遍 。
 
叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩 。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度 。左右交替，做5～10遍 。
 
前后曲肩運(yùn)動(dòng) 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的 。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍 。
 
前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘 。
 
鍛煉以上6個(gè)小動(dòng)作的目的在于充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部供血 。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘 。此外，倒立運(yùn)動(dòng)能夠改善腦部供血的能力，詳情可閱讀：倒立運(yùn)動(dòng)能夠改善腦部供血的能力

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