導(dǎo)讀：女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高 。首先，因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢 。其次，女性運(yùn)動量較小，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動 。
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟 。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要 。便秘的人走路 時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃 功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯 。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用 。 

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