跳繩是一種全身性運動 ， 跳繩運動中地面對骨骼的沖擊力可激發(fā)骨質(zhì)的形成 ， 預防骨質(zhì)疏松;跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán) ， 促進全身的新陳代謝;跳繩還能強化腹部、臀部和四肢肌肉的協(xié)調(diào)性 ， 減少多余的脂肪 ， 起到健美形體的作用 。
 
練習跳繩前一定要做好身體各部位的準備活動 ， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動 。開始練習跳繩時 ， 動作要由慢到快、由易到難 。一開始每次運動時間5～10分鐘即可 ， 然后在慢慢增加到10～15分鐘 ， 中間可以休息片刻 。需要注意的是 ， 飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩 ， 另外 ， 膝、踝關(guān)節(jié)有傷或有退行性骨關(guān)節(jié)病的人不適合進行跳繩鍛煉 。此外 ， 跳繩健身的妙法有哪些？詳情可閱讀：跳繩健身的妙法有哪些？

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