運動營養(yǎng)要跟上 ， 在運動健身的時候 ， 很少有人會考慮到運動后吃什么?到最后餓得發(fā)狂、紅著眼到處覓食的人到處都是 ， 如果一時忍不住誘惑 ， 跑到快餐店狂吃漢堡薯條 ， 那一天的汗水豈不是白流!不管大家的健身目的是什么 ， 都希望大家最好能在包里提前被點食物 ， 那運動后的食物應該備些什么才好呢?
 
1、煮毛豆
 
你可以去買已經去殼的毛豆 ， 或是花上十多分鐘自己準備 ， 簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味 。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質 ， 但僅含有90卡路里 。
 
2、煮雞蛋
 
煮雞蛋可以算是最省事的零食之一 ， 它自帶包裝 ， 你只需敲開剝皮就行!而它的制作方法也非常簡單 ， 只需要中火煮幾分鐘 ， 你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低于100的零食 。
 
煮雞蛋雖然營養(yǎng)豐富又不會讓人發(fā)胖 ， 但是吃太多會影響消化 ， 每天最好不要超過1個 。
 
3、酸奶
 
在你出門運動前 ， 不妨將一小杯酸奶扔進包中 ， 幾個小時后你就會發(fā)現(xiàn)自己有多么明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的 。
 
如果你的運動量較大 ， 則可以補充一些額外的碳水化合物 ， 給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧 。
 
4、香蕉

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 男人健身的五個關鍵常識
• 喝咖啡增強運動耐力嗎
• 女性細腰的運動健身方式有哪些？
• 適合自己的科學運動什么選
• 夏季多做戶外運動曬太陽
• 哪些運動能擺脫腿部贅肉
• 女性運動穿內衣的好處
• 運動眼球能提高記憶力嗎？
• 讓白領擺脫疲勞的運動有哪些？
• 最懶的健身運動是什么？