兩個月增重11KG 。我健身的目的很簡單：增重!我健身的經(jīng)歷，就是增重的經(jīng)歷，從來沒有為脂肪煩惱過 。這可能是大部份減肥人士最羨慕的事情，而對我，則是無盡的煩惱!為啥?增重慢，掉起來很快 。
 
我剛進健身房時57KG，摸索著練了半年，沒多少成績 。相信大家有經(jīng)驗，剛開始都是瞎練，瞎吃，沒有章法，那時也沒有什么私教，也就是一個教練，整天在健身房，晃著猴子一樣的身板，四處活動 。后來經(jīng)過跟教練不斷攀談(教練是劉全，很好的教練，很低調(diào)，少言，終年不露肌肉，人家說：不是因為成功的人喜歡低調(diào)，而是低調(diào)的人容易成功，這在健身行業(yè)里是說的通的，他后來得了全國雙人賽冠軍吧)，才知道像我們這樣的體質(zhì)就得狠抓營養(yǎng)，當然在他那里買了套基礎(chǔ)補劑，開始就是增肌粉、肌酸、谷氨這三樣吧 。然后開始全方面的搜羅營養(yǎng)知識，記飲食日記，一天大概十頓吧，雞胸、鴨、牛肉、魚啥的輪著上，面包、土豆、菜蔬一樣不能少 。吃的時候吃到快惡出來，硬給咽回去 。哈哈 。。。年輕啊，誰怕誰?一天大便兩次還不止:(
 
當然既然下定決心，訓練方法上也少不了，買了碟片，就是鐵人訓練全套 ?，F(xiàn)在看來，動作上有很多值得改良的地方，但最重要的激情是杠杠的，我始終認為，訓練的激情高于一切訓練方法 。沒有訓練激情任何動作都是扯蛋，因為激情可以讓你崩緊全身每根肌纖維，每根腦神經(jīng) ?？梢宰屇悴粩嘞蚋叩闹亓堪l(fā)出挑戰(zhàn)、而無往不利，勝過健身房里一板一眼死氣沉沉的教條主義 。當然你需要一個同樣有著激情的搭檔，我很幸運，那時的搭檔也是玩了命似的練，但他不注重營養(yǎng)，他說只是興趣，不想花太多心思 。
 
想法決定結(jié)果，他說的也沒錯 。我不反駁，每個人應(yīng)該有自己理智、清晰的定位 。但效果相差是蠻大的 。最終我創(chuàng)了健身房的紀錄，也是個人的紀錄，65天增重11KG 。這個數(shù)字應(yīng)該是精確的，因為，我那時非常在乎體重，每天到健身房，先過秤 。天天秤、天天往上竄 。問題的關(guān)鍵是我這體質(zhì)不長脂肪，也就是多了凈11kg瘦體重 。這樣的效果是非常具有震撼性的 。這樣搞兩個月后朋友從后面看我走路，然后說，你發(fā)生了非常大的變化，開始大搖大擺了 。他還來了句周立波的海派清口： 中國人炒股是 楊百萬 進去，楊白老 出來 。你這一進健身房是 猴子 進去，笨熊 出來 。(因為我名字尾字帶 雄 )嘿嘿 。
 
瘦的人，吃啥都不會胖 。胖的人，喝涼水都會胖 挺普遍的一種看法 。事實好像也是!但對我們健身人士來說，卻可以完全扭轉(zhuǎn)這種狀況 。因為說，瘦的人，吃啥都不會胖，那是對于一個平常人，他吃的再多，也只能算是隨便吃吃 。說白了不長肉，那是因為吃的還不夠多，新陳代謝的速度遠遠跑過他攝入熱量的速度 。而健身的人經(jīng)過大強度的訓練，可以撐大他的胃口，導致可以吃下比正常人多的多的食物 。當攝入大大高于消耗量時，這個時候奇跡就發(fā)生了!
 
基因決定瘦的人與胖的人在體質(zhì)上有天壤之別，所以吃的方面當然不能在同一起跑線上 。一定要下足功夫，幸好瘦體質(zhì)的人有這點好，不用挑著吃，甭管啥，只要塞到肚里就行，也不用考慮脂肪是否太多 。
 
總之，增重對于瘦人來說沒有想像中的難，希望新手抱著必勝的決心踏入健身房，當然光吃是遠遠不夠的，一定要非?？炭嗟挠柧毑拍苄蕹烧?。我能增重成功的因素，還有一點是因為從小就喜歡運動，運動是我最大的興趣，我從小就喜歡打拳擊、游泳、打球 。興趣就是我最好的訓練搭檔，所以首先你不能目的性的進健身房，單是為了增重或者減肥，你應(yīng)該把健身當作一種興趣，一種生活方式 。這樣你就能事半功倍了!此外，如何預(yù)防腹部肌肉衰退？詳情可閱讀：如何預(yù)防腹部肌肉衰退？

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