核心提示：在秋冬季，人體因受冷空氣的刺激使肌肉、韌帶的彈性和延展性降低，因此運動的時候要特別注意 。
專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃 。運動時應注意以下幾點：
一忌不做準備運動 。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處 。因為在秋冬季，人體因受寒冷的空氣刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多 。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進行 。
二忌大霧天氣鍛煉 。霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) 。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥 。
三忌用嘴呼吸 。無論是鍛煉還是在平時，都應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣 。因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。
四忌不注意保暖 。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒 。天氣冷的時候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 運動健身防“積勞成疾” 預防處理小貼士
• 胃鏡檢查前注意事項 做胃鏡前要注意什么
• 獻血后有哪些注意事項 哪些人不能獻血
• 索尼電視軟件更新 大法電視用戶注意：索尼更新電視固件，你們要的游戲功能有了
• 街舞健身運動首先要研究技巧
• 冬季運動能有效地提升活力
• 運動后喝可樂危害非常地大
• 登山運動需要注意些什么呢？
• 買房人注意，最高法通知生效，四類房屋銷售從3月1日開始嚴禁執(zhí)行
• 糖尿病患者外出旅游健身要注意些什么呢？