隨著人們健康意識的不斷加強(qiáng) ， 越來越多的人熱衷于運(yùn)動健身 ， 并以執(zhí)著的堅(jiān)持嘗到了甜頭 。于是 ， 在這些感受到了運(yùn)動健身好處的人群中 ， 不少人便不知不覺走進(jìn)了誤區(qū)：運(yùn)動量越大 ， 健身效果越好 。運(yùn)動創(chuàng)傷科專家王平這樣告誡道：超量運(yùn)動容易造成運(yùn)動損傷 ， 尤其是那些對抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動 ， 最容易造成身體損傷 ， 而運(yùn)動損傷沒有經(jīng)過及時有效的治療護(hù)理 ， 將會造成終身遺憾 。
1 韌帶損傷最易被漏診
在深圳 ， 很多年輕人都喜歡籃球、足球等球類運(yùn)動 。這些戶外運(yùn)動對舒緩人們緊張工作狀態(tài)下的神經(jīng)無疑具有明顯的效果 ， 但由于其運(yùn)動量大、對抗性強(qiáng) ， 頗易造成膝關(guān)節(jié)及肌肉韌帶的損傷 。
對于在福田區(qū)工作的李先生來說 ， 每周末與球友們打一場籃球 ， 是他們堅(jiān)持了幾個月的健身項(xiàng)目 。一個月前的一個晚上 ， 他們又相約籃球場 ， 并進(jìn)行了一場友誼賽 。由于比賽比較激烈 ， 李先生在扭身向左傳球時用力過快過猛 ， 使得右膝有股撕裂般的疼痛 。但短暫的休息后 ， 他感覺到走路不受限制 ， 只是膝蓋處有些紅腫 ， 伸屈時有疼痛感 。回家后 ， 他用了一些消腫止痛的外用藥止疼消腫 。經(jīng)過一周多的休息和涂藥 ， 他的膝蓋漸漸消腫不疼了 。于是 ， 上周 ， 李先生又恢復(fù)了運(yùn)動 ， 與球友們上了籃球場 。然而 ， 上場不到二十分鐘 ， 李先生在搶球時跳起落地后 ， 右膝再度被扭傷 。抱著與上一次一樣的心理 ， 他回家休息了兩天 ， 并擦用在藥店買的止痛消腫藥 ， 但傷情不見好轉(zhuǎn) ， 疼得他只好來到了醫(yī)院求醫(yī) 。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn) ， 他右膝的外側(cè)韌帶和前交叉韌帶都遭到嚴(yán)重?fù)p傷 ， 必須進(jìn)行韌帶重建手術(shù) 。
運(yùn)動創(chuàng)傷科主任王平在介紹李先生的治療情況后說：“運(yùn)動中扭傷韌帶必須去醫(yī)院及時治療 ， 經(jīng)醫(yī)生治療后才會順利康復(fù) 。而許多市民發(fā)生扭傷后最易陷入一種誤區(qū)：只要骨頭和筋沒事就不必去就醫(yī) 。雖然自己用藥可以消腫祛痛 ， 也不會影響正常生活 ， 但由于韌帶松弛或斷裂會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn) ， 十分容易再次受傷 ， 甚至造成膝蓋半月板、軟骨不可恢復(fù)的磨損 ?！?br /> 王平建議 ， 年輕人進(jìn)行球類等運(yùn)動量大并有一定身體接觸、對抗性強(qiáng)的運(yùn)動 ， 務(wù)必做好熱身 ， 也不要逞強(qiáng)好勝 ， 凡事要適可而止 ， 不要做超出身體限度的劇烈運(yùn)動 ， 以免對韌帶造成損害 。
2 跑步下山不可取
深圳山巒疊起 ， 風(fēng)景秀麗 ， 分布在全市各區(qū)的蓮花山、大南山、筆架山、梧桐山等地都是人們周末健身運(yùn)動的好去處 。特別是秋冬季節(jié)氣候宜人 ， 登山既能鍛煉身體呼吸新鮮空氣 ， 又可以舒暢身心緩解工作生活壓力 ， 可謂一舉多得 。但在登山時 ， 一些不為人注意的小細(xì)節(jié)很容易對身體造成傷害 ， 往往到病情嚴(yán)重時才會引起重視 ， 但已錯過了治療恢復(fù)的最佳時機(jī) 。
在登山路上 ， 經(jīng)?？梢钥吹揭恍┠贻p人在爬到山頂休息后 ， 一口氣地跑下山去 ， 認(rèn)為這樣跑得快 ， 飛奔起來感覺“很爽” ， 鍛煉身體的強(qiáng)度加大 ， 效果也會越好 。而事實(shí)上 ， 這也是一種誤區(qū) 。

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