有研究發(fā)現(xiàn) ， 拉筋對長跑項(xiàng)目并無預(yù)防受傷的作用 ， 而運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步指出 ， 一些不公道的拉筋動作可造成關(guān)節(jié)磨損、脫位 ， 甚至產(chǎn)生血栓而導(dǎo)致猝死 。
 
●拉筋是重要的預(yù)備運(yùn)動 ， 但美國研究發(fā)現(xiàn)拉筋對長跑無益
 
●瑜伽可造成關(guān)節(jié)脫位、軟骨磨損、椎間盤突出、動脈撕裂
 
●長時間雙盤輕易令下肢深靜脈栓塞 ， 血栓脫落可發(fā)生猝死
 
拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎 ， 不僅是體育運(yùn)動的熱身預(yù)備 ， 還衍化成專門的健身法門 ， 例如瑜伽、雙盤等 。然而有研究發(fā)現(xiàn) ， 拉筋對長跑項(xiàng)目并無預(yù)防受傷的作用 ， 而運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步指出 ， 一些不公道的拉筋動作可造成關(guān)節(jié)磨損、脫位 ， 甚至產(chǎn)生血栓而導(dǎo)致猝死 。
 
研究：長跑前拉筋或沒用
 
在進(jìn)行運(yùn)動之前的預(yù)備運(yùn)動中 ， 拉伸肢體是必不可少的動作 。然而在長跑這個項(xiàng)目上 ， 拉筋對預(yù)防受傷的作用存在熱議 。美國喬治?華盛頓大學(xué)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家丹尼爾?佩雷爾醫(yī)生對2729名跑步愛好者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：跑步前拉伸股四頭肌、膝后腘繩肌腱、小腿、跟腱3~5分鐘的人與沒有拉的人相比 ， 受傷的機(jī)會沒什么差別 ， 均為16% ， 但原來跑步前有拉筋習(xí)慣的人若改成不拉 ， 跑步受傷機(jī)會暴增40% ， 而原來不拉的人忽然改成拉 ， 受傷機(jī)會暴增30% 。此外 ， 受傷者的風(fēng)險因素還有舊傷和肥胖 。跑步受的傷有腹股溝拉傷 ， 以及足部、踝部、膝部損傷 ， 但拉不拉筋對受傷種類沒什么影響 。

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