現(xiàn)代人常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標(biāo) ， 日積月累會感到手發(fā)麻 ， 這個(gè)就是醫(yī)生常說的“腕管綜合征” ， 俗稱“鼠標(biāo)手” 。為此 ， 本報(bào)特地推薦一套預(yù)防“鼠標(biāo)手”的小體操 ， 大家在工作間隙不妨經(jīng)常做做 。
1.雙臂松弛放在兩側(cè) ， 身體直立 。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài) ， 手掌朝上 ， 手指分開并指向地面 。手指及手腕向上移動 ， 同時(shí)逐漸握緊拳頭 ， 曲腕使拳頭指向自己 。
2.彎曲肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部 。將上臂向外旋轉(zhuǎn) ， 仍保持曲肘及握拳姿勢 ， 將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭 。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指 ， 使手指指向地面 ， 緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部 。(左上肢重復(fù)1~2) 。
3.雙上臂與肩水平 ， 手背相貼 ， 手指伸直指向地面 。雙手翻向上方 ， 手掌及手指緊貼 ， 手掌及肩部往回收 。
4.手掌及手指仍然緊貼 ， 雙手放置在頭上方 。雙手逐漸移向頭部后方 ， 肩關(guān)節(jié)同時(shí)向后移動 。
5.雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平 ， 握拳并使腕關(guān)節(jié)彎曲 。
6.雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方 ， 并伸向身體后方 ， 手指盡量向上 ， 下頜向上抬起 。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方 ， 輕輕抖動手 。
注意：步驟1至4可隨時(shí)進(jìn)行 。整套動作應(yīng)持續(xù) ， 緩慢連貫 ， 每一步應(yīng)保持5~10秒鐘左右 。已患“鼠標(biāo)手”的人在選用該方法前 ， 應(yīng)向有關(guān)醫(yī)生咨詢 ， 以免造成不必要的損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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