美國一個醫(yī)療機構在對七千名中老年男性長期跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，只要堅持每天進行少量的活動，人們就可以保持良好的身體狀態(tài) 。看來，健身并不在強度如何，而在于堅持 。
 
與許多人看法不同，研究者表示，健身并不一定要很大的強度 。如果你想每天鍛煉45分鐘，沒必要一次進行完，你完全可以早上鍛煉15分鐘，而把余下的半個小時留到晚上 。健身，其實是要加強人體的調(diào)節(jié)功能，并通過汗腺將廢物排出 。因此，如果跑步看起來比較枯燥，你也可以散散步，或是做做園藝 。別小看這些輕松的活動，它們的作用同跳健美操沒什么兩樣 。一切都在于持之以恒，研究者發(fā)現(xiàn)，那些每天堅持進行30分鐘鍛煉的人很少患上心臟病 。有必要說明的是，盡管此次接受調(diào)查跟蹤的都是50歲以上的男子，但研究者相信健身的道理同樣適用于年輕的男子和女性 。此外，有個鍛煉方案 堅持鍛煉到底才能保健詳情可閱讀：有個鍛煉方案 堅持鍛煉到底才能保健

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