不注意兒童的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不僅不能健身，反而有損健康 。不同年齡的人，只有依據(jù)自己的體質(zhì)狀況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，才能收到良好的效果 。
 
不按人體各器官不同的發(fā)育期選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)實(shí)施起來(lái)就不會(huì)收到好的效果 。
 
不注意全面發(fā)展 。必須進(jìn)行全面鍛煉，使身體勻稱(chēng)健康地發(fā)展，既要安排有效增強(qiáng)下肢和內(nèi)臟機(jī)能的活動(dòng)，又要安排有強(qiáng)健上肢和軀干的有關(guān)鍛煉 。
 
運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排沒(méi)有規(guī)律 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)擾亂生物鐘，使內(nèi)分泌與生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，從而影響健身效果 。不注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，如路面軟硬程度，空氣清潔情況，氣候的冷暖、干濕情況等 。此外，運(yùn)動(dòng)襪子不當(dāng)腳部容易受傷，詳情可閱讀：運(yùn)動(dòng)襪子不當(dāng)腳部容易受傷

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