運(yùn)動(dòng)并不單純是跑跑跳跳而已 ， 特別是女性在健身房該選擇什么鍛煉方式?該保持什么樣的心態(tài)呢?
 
誤區(qū)一：將健身運(yùn)動(dòng)性別化
 
提到去健身房健身 ， 人們心里很自然的就會(huì)想到器械健身和健美操 ， 然而大多數(shù)人還將這兩種運(yùn)動(dòng)形式與性別聯(lián)系起來(lái) ， 認(rèn)為器械訓(xùn)練是男子的事 ， 跳健美操是女性的專利 ， 這是一種誤解 。
 
之所以會(huì)造成健身運(yùn)動(dòng)性別化 ， 首先在大多數(shù)人的心里認(rèn)為男性應(yīng)該是智慧、勇敢、高大威猛 ， 而女性則是溫柔、賢惠、苗條美麗 。其次 ， 由于對(duì)運(yùn)動(dòng)生理等方面知識(shí)缺乏了解 ， 誤認(rèn)為器械訓(xùn)練只會(huì)使人肌肉發(fā)達(dá)、突起 ， 而健美操會(huì)使人越跳越苗條 。瀟雪推薦：8周低度運(yùn)動(dòng)減肥日歷 。
 
實(shí)際上 ， 無(wú)論是男女 ， 各種運(yùn)動(dòng)形式都應(yīng)該參加 。因?yàn)槿魏我环N運(yùn)動(dòng)形式 ， 也不可能代替其它的運(yùn)動(dòng) 。就器械鍛煉和健美操而言 ， 兩種運(yùn)動(dòng)都是必要的 ， 它們對(duì)人的好處是互補(bǔ)的 ， 只有兩者的結(jié)合才是更合理、完善的 。
 
誤區(qū)二：擔(dān)心像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)
 
大多數(shù)的女性朋友一提到練器械 ， 馬上就會(huì)擔(dān)心練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá) ， 這是很自然的 。因?yàn)樗?們確實(shí)看到了許多男性通過(guò)器械訓(xùn)練 ， 變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達(dá) ， 然而她們大可不必?fù)?dān)心 。第一 ， 女性本身體內(nèi)雄性激累較少 ， 雌性激素較多 ， 因而肌肉合成能力較差 ， 脂肪合成能力較強(qiáng) 。第二 ， 即使是利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練 ， 由于訓(xùn)練方式不同 ， 會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果 ， 要想長(zhǎng)肌肉也是很難的事 ， 要用特殊的訓(xùn)練方法 ， 并經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程 ， 可不是一朝一夕能達(dá)到的 。小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練 ， 不但不易長(zhǎng)肌肉 ， 還會(huì)削減多余的脂肪 。此外 ， 細(xì)數(shù)男人增肌的健身誤區(qū)有哪些？詳情可閱讀：細(xì)數(shù)男人增肌的健身誤區(qū)

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