到了秋季，天氣漸變涼爽，雖然沒有了酷暑的 烤驗，但是秋季也不是完美的，因為秋季是各種疾病的高發(fā)期，這個時候可要重視養(yǎng)生保健，以保健康身體 。運動可以提升人體免疫力，增強抵抗疾病的能力 。秋季氣候宜人，正是健身好時機 。下面就為大家說說秋季該如何運動養(yǎng)生 。
 
據(jù)專家介紹，盡管涼爽的秋季比較適合進行健身運動，但健身時一定要循序漸進，不能過于疲勞 。從人體科學上講，每個人身體的適應能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運動量，就很容易造成運動傷害，導致人體免疫調控失靈、抵抗力下降 。此外，如果是在戶外運動，還要注意防曬和防凍 。
 
健身有講究
 
秋季是健身的大好季節(jié) 。不過，由于氣候變化的原因，這個時候更需要注意健身的方法，否則就會適得其反 。
 
充分熱身：由于秋季是氣溫不斷下降的季節(jié)，而人體在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害 。
 
循序漸進：不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態(tài)也不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉 。中醫(yī)學認為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內養(yǎng)階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止 。
 
注意補水：秋季氣候漸趨干燥，在進行身體鍛煉的前后要多喝些水，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御機能 。此外，四項秋季運動鍛煉方案是什么？詳情可閱讀：四項秋季運動鍛煉方案

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