秋天是豐收的季節(jié) ， 不僅是食物豐收 ， 我們的身體也會(huì) 豐收  ， 秋季是最容易發(fā)胖的季節(jié) ， 人們都想貼貼秋膘 ， 好安然的度過(guò)寒冷的冬季 。但往往身上的膘肉會(huì)在不知不覺(jué)中讓你的衣服都穿不合適 ， 肥胖的身體不僅淹沒(méi)了你的美麗 ， 還增加了患病的幾率 。想保持健康身材的MM ， 可多做下面12種瘦身運(yùn)動(dòng) ， 讓你輕松保持夏季的瘦身成果 。
 
1、頭頸：右手舉過(guò)頭頂 ， 將頭部向右側(cè)拉動(dòng) ， 復(fù)位 ， 反復(fù)幾次 ， 換左手重復(fù)動(dòng)作 。
 
2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉 ， 向左拉伸 ， 換手重復(fù)動(dòng)作 。
 
3、胸部：雙手平舉 ， 做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。
 
4、二頭?。簜?cè)平舉 ， 手抓住墻角或者任何夠高的支撐物 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)上身 ， 堅(jiān)持10-15秒 。
 
5、三頭肌：用一只手抓住另外一肘關(guān)節(jié) ， 輕推且越過(guò)身體 ， 直到手觸摸到后背 。
 
6、臀?。鹤笸确旁谟彝壬?nbsp;， 保持彎曲 。使左腿觸碰胸腔 ， 向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩 。此外 ， 人體運(yùn)動(dòng)減肥原理是什么？詳情可閱讀：人體運(yùn)動(dòng)減肥原理

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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