現(xiàn)在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運動中得到健康與活力 。愿望固然美好，但在健身過程中，很多人會因 誤區(qū) 干擾，導致事倍功半 。
 
器械訓練、健美操：咱倆 井水不犯河水
 
健身房里通常會出現(xiàn) 井水不犯河水 的兩個區(qū)域：器械訓練和健美操區(qū)域 。器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關! 健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區(qū)中越陷越深 。
 
這是目前較難調解的一種局面，教練也面有難色，其實兩種形式帶來的結果是基本相同的 。教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調性 。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力 。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非常可惜的 。
 
女人：練器械會變粗壯
 
男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的狀況讓女性提出疑問，女人練器械會不會也變得粗壯?實際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪 。教練表示，女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差，合理的器械訓練最終只會使體型更美妙 。此外，盤點健身誤區(qū)：做俯臥撐時雙臂不要離太遠，詳情可閱讀：盤點健身誤區(qū)：做俯臥撐時雙臂不要離太遠

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 余生做個手心向下的女人 今生，做一個手心向下的女人，才能活出自我
• 變老的路上我懂了 在變老的路上，做個“明白人”
• 有哪些運動能夠減肥又能益智？
• 心腦血管疾病患者如何運動？
• 嫉妒心會毀了一個人 一個人的嫉妒心太強，多半會毀掉自己
• 高血壓患者如何科學的運動？
• 骨質疏松者的科學的運動方法有哪些？
• 每個人的嘴里 一個人的“嘴”，暴露了他的層次
• 女人越活越年輕的十個跡象 人過六十，越活越年輕的6個跡象
• 偷影子的人影子的寓意 《偷影子的人》：有一種善意，叫不打擾