沒有心、腦、腎等嚴重合并癥的輕、中度高血壓患者均可進行運動療法 。特別是對伴有交感神經活性亢進的輕度高血壓患者，效果尤佳 。但對于重度高血壓患者，會有運動時導致短時間血壓升高的危險，故在血壓未得到充分控制的情況下應禁用運動療法 。
 
有氧運動是目前公認的比較有效的降血壓運動方式 。包括步行、慢跑、騎自行車、游泳和體操等 。騎功率自行車能增加冠狀動脈的血流，因而比步行更適合于高血壓合并冠心病的患者 。舉重訓練能引起血壓很快升高，因此不適合于高血壓患者 。過大的運動強度會使運動后的血壓升高，因此運動不宜過大，研究表明，60%最大心率的運動強度降壓效果較為明顯 。每次運動時間一般以30～60分鐘為宜，每周鍛煉三次以上，即可產生降壓效應 。
 
同時，高血壓人群應注意控制飲食減體重、減少鈉鹽和膳食脂肪的攝入，以配合運動達到最佳鍛煉效果 。此外，高血壓病友最好在傍晚鍛煉，詳情可閱讀：高血壓病友最好在傍晚鍛煉

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